食べ物に関する喉のケア方法

①　喉飴を舐める
喉飴には唾液を出す効果がありますので、口の中を潤すためにも喉飴を舐めるのは効果的です。口の中が潤えば気道に入り喉も潤います。

②　塩分は控える
塩には脱水作用があります。塩分を取りすぎると身体は体内の水分を集めて濃度を薄くしようとしますので、喉が渇いてしまいます。

③　喉に膜を作る食べ物は控える
チョコレート、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルトなどは喉に膜を作ってしまいます。カラオケでこれらの食べ物や飲み物を食べたり飲むと声が出にくくなったことはありませんか？ 発声前や発声中はこれらの食べ物・飲み物は控えるようにしましょう。

④　カフェイン入りの飲み物は控える
カフェインには利尿作用があり、身体の水分を外に出してしまう効果があります。そうすると喉も乾燥してくるので、カフェインの入った飲み物は控えるようにしましょう。カフェインが含まれる飲み物は、コーヒー、お茶、コーラ、栄養ドリンクなどです。

  

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