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    健康に関する知識

    健康に関する知識 簡単にボディケア
    2019-07-17

    簡単にボディケア

    簡単にボディケア

    定期的に運動する
    最低週2、毎回30分間以上運動することが必要です。長時間で緩やかな運動が最適:ウォーキングエクササイズ、ジョギング、水泳

    良い生活習慣の作る
    冷水で洗顔し、寒さに鍛えます。熱湯で足湯、体を温めて快眠に役立ちます。同時に、個人衛生も重視し、手洗いは頻繁にすべきです。

    栄養分をバランスする
    飲食する時に栄養のバランスを重視し、精神疲れやすい人はRDA推奨の100%日摂食量相当の総合ビタミンを一日1粒飲むことがおすすめです。

    充分よく寝る
    毎日の睡眠時間は最低7時間必要、毎日の夜11時から3時は熟睡状態で一番いいです。

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